MBCI

1er Cycle

Mindfulness

Cet enseignement fournit une base solide dans la pratique de la Mindfulness tout en gardant l'orientation prise dans la Thérapie Fondée sur la Compassion. La Mindfulness est définie comme le fait de porter notre attention sur notre expérience du moment instant après instant, d'une manière non-jugeante et bienveillante.

 

Au début, nous remarquons comment notre attention est comme un papillon allant d'une pensée à l'autre. Nous commençons donc par ralentir et stabiliser notre esprit par la régulation de la respiration et le comptage. Nous introduisons ensuite des pratiques qui nous enracinent, permettant ainsi à notre attention, à travers la conscience sensorielle du corps, d'abandonner la multitude de pensées dans notre tête. Nous apprenons ensuite à reposer dans l'instant présent, à nous habituer à nous dégager de nos habitudes de faire, compulsives. Et puis, quand nous remarquons que notre attention dérive dans la pensée, nous apprenons à travailler avec la pleine conscience du son.

 

Nous sommes initiés dans ce processus progressif à travers les pratiques fondamentales de stabilisation, d’enracinement, de repos et les supports de la pleine conscience. Nous pratiquons également le scanner corporel et la marche 

méditative ainsi que des pratiques simples pour intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne. Nous travaillon simultanément sur le développement de la bienveillance comme base pour la compassion pour soi.

 

Nous nous familiarisons ensuite avec la façon dont le mental se déplace et les habitudes qu’il suit. Nous devenons de plus en plus familier avec la dynamique changeante de la Pleine Conscience et la distraction. Nous commençons aussi à reconnaître les attitudes de préférence - aimer et ne pas aimer - et voir comment elles rétrécissent et contractent notre conscience, nous emprisonnant. Dans ce contexte, nous nous référons à nos réactions habituelles conduites par conditionnement et non basées sur le discernement.

 

Nous introduisons également le mouvement conscient comme un moyen d'intégrer la pleine conscience dans la manière dont nous nous déplaçons dans nos vies, et l’espace respiratoire de trois minutes comme un moyen de briser les cycles réactifs dans lesquels nous sommes pris dans la vie quotidienne.

 

Tout au long de notre formation, nous travaillons dans deux domaines - rediriger notre attention sur le moment présent en utilisant un support de la pleine conscience, et en même temps apprendre à accepter la diversité de nos expériences intérieures. Une partie de la pratique de la pleine conscience est d'apprendre à travailler avec les émotions fortes qui apparaissent et de développer la capacité à « tenir » des expériences difficiles dans le corps et l'esprit. Identifier nos réactions habituelles de préférence permet de révéler combien travailler sur l'attitude est très importante. Ainsi, à travers l’entrainement à l'acceptation, nous apprenons à reconnaître et à nous réconcilier avec les pensées et les émotions difficiles en leur accordant une attention bienveillante et une attitude inclusive. Cela conduit à une désidentification progressive avec le contenu de notre expérience et un changement de perspective dans lequel nous en venons à voir que nous ne sommes pas nos pensées.

 

 

Nous explorons le modèle de «l’observateur & du courant sous-jacent» comme un moyen de cartographier le paysage intérieur de notre esprit et identifier où le changement peut avoir lieu. Le « courant sous-jacent » désigne le flux continu des pensées, des émotions, des souvenirs et des images qui diffusent à travers notre esprit moment après moment, que cela nous plaise ou non. " L’observateur " se réfère à la partie de notre esprit qui voit le courant sous-marin et a la capacité de réfléchir sur lui-même. Comme notre pratique s'approfondit, nous apprenons à sortir du courant sous-marin et simplement le laisser seul. Nous nous concentrons sur le travail avec les attitudes de préférence de notre observateur car c'est là qu’un véritable changement puisse avoir lieu. Au cours de ce module, nous réunissons tous les thèmes des trois modules précédents et nous aidons les participants à mettre en place une pratique continue de la Pleine Conscience pour aller de l'avant dans leur vie.

MBCI

2ème Cycle

Compassion

Cet enseignement autour de la compassion est une formation complète qui convient parfaitement aux personnes ayant participé au 1er cycle de la Mindfulness Basée sur la Compassion et l’Insight (MBCI).

 

Il est ainsi adapté aux personnes qui ont participé au 1er Cycle de la formation, et sont ainsi familiers avec le modèle de base évolutionniste, le rôle de l'émotion affiliative dans le système de régulation des affects, et les dimensions multi-composantes de la compassion. Cette formation se veut laïque et expérientielle même si la formation bénéficie d’apports émanant de la psychologie évolutionniste, cognitivo-comportementale, des neurosciences et du bouddhisme. Le développement de la compassion est ainsi envisagé à partir de différents apports très complémentaires. L’influence du modèle du Pr Paul Gilbert est ici encore très marquée de part son caractère novateur. L'objectif de ce 2ème cycle sera le développement des capacités de compassion comme voie de réorganisation de l’esprit et moyen de stabiliser les systèmes de menace et des besoins et pulsions qui sont responsables de beaucoup de stress et de tristesse.

 

Un rappel des éléments clés du modèle de psychologie évolutionniste, du rôle du système d'affiliation dans la régulation de la menace et de la nature multimodale de la compassion sera apporté car ces notions sont directement liées aux pratiques de compassion qui seront abordées. La compassion sera abordée sous l’angle de la pratique méditative en mindfulness.

 

Au cours de la formation, nous envisagerons pourquoi nous avons besoin de la compassion, la nature de l'esprit évolué, les cerveaux ancien et nouveau et les systèmes motivationnels. Nous aborderons le modèle de la compassion dans la mindfulness en reliant l'attention en tant que compétence attentionnelle (nouveau cerveau) avec la compassion en tant que système motivationnel (cerveau ancien).

 

Nous verrons comment s’engager avec les systèmes de régulation des émotions et en particulier le système centré sur la menace à travers toute une série de pratiques incluant la méditation, l’imagerie mentale, l’écriture et le travail comportemental. Nous constaterons comment l'acceptation de nous-même et de notre 

imperfection humaine est importante pour ancrer la compassion. La reconnaissance du rôle de la compassion afin de contenir et travailler avec les souvenirs et émotions basées sur la menace, est fondamentale.

 

Nous explorerons la conception de soi multiple (“multi-self”), et l'interaction entre les émotions telles que la peur, la colère, l'anxiété et la tristesse. Nous approfondirons les concepts de soi compassionné et d'image compassionnée et nous travaillerons avec la peur et la résistance à la compassion ainsi que les blocages de la compassion. Nous utiliserons la compassion pour nous engager avec la honte.

 

Des pratiques issues de la tradition bouddhiste Mahayana seront abordées comme la pratique du Tonglen.

MBCI

3ème Cycle

Insight

Cet enseignement se déroulera sous la forme d'un séminaire résidentiel de 5 jours.

MBCI

Enseignement 1er Cycle

Compétences de base en enseignement de la MBCI

Ce programme de compétences d’enseignement en MBCI se déroulera sur deux week-ends résidentiels. Ce cours est destiné à tous ceux qui ont terminé les 1er 2ème cycles de MBCI et qui souhaitent développer leurs compétences d'enseignement en tant que facilitateur de cours de formation en MBCI. Un certificat d'achèvement sera attribué à ceux qui termineront les deux week-ends, présenteront un travail écrit et auront facilité une courte pratique au cours du deuxième week-end.

MBCI

Enseignement 2ème Cycle

Compétences pratique d'enseignement de la MBCI

Ce programme de compétences pratiques d’enseignement en MBCI se déroulera lors d'une retraite résidentiels de 5 jours. Ce cours est destiné à tous ceux qui ont terminé les 1er 2ème cycles de MBCI et le 1er cycle d'enseignement. Le programme portera sur le programme du MBCI à enseigner. Un certificat de facilitateur/instructeur sera attribué à ceux qui auront satisfait aux exigences du curriculum de formation.

TFC

1er Cycle

Introduction à la théorie et pratique

Cette formation d'une durée de 3 jours a pour objectif de présenter aux participants 

les idées fondamentales et les interventions utilisées en Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC).

 

La Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC) prend ses racines dans un modèle évolutionniste de la psychologie humaine. Les participants à ce cours seront initiés aux difficultés rencontrées par le cerveau humain en raison de son histoire évolutive. Nous explorons la manière dont les systèmes de motivation et les systèmes émotionnels anciens interagissent avec les compétences et les intelligences cognitives issues de l’évolution récente, causant des complexités et des difficultés dans le fonctionnement de l'esprit.

 

Cet atelier permet aux participants d’apporter une compréhension évolutionniste à la conceptualisation des problèmes de santé mentale et à les soulager. Les participants apprendront:

- Comment la capacité humaine à se monitorer peut être une source de honte, d'anxiété et de dépression

- Comment le système de régulation des 3 affects  (conscience et gestion de la menace, récompense et recherche de ressources et contentement et apaisement) forme des schémas complexes dans l'esprit

- Comment les premières expériences de la vie peuvent façonner l'organisation de nos émotions et étayent les problèmes de santé mentale

 

Nous explorons ensuite les composants de la compassion pour soi et comment son application peut faciliter et promouvoir le bien-être. Les peurs, les blocages et les résistances à la compassion de soi sont également étudiés.

 

Les participants complètent l’atelier en comprenant la compassion comme un flux: compassion envers les autres, ouverture à la compassion des autres et compassion envers soi-même. Le cours est conçu pour encourager l'utilisation de pratiques qui stimulent les états mentaux compatissants et celles qui développent un sens de l'identité de soi compatissant.

TFC

2ème Cycle

Compétences Cliniques avancées

Cet atelier de deux jours est destiné aux praticiens formés et expérimentés dans l’utilisation de la thérapie fondée sur la compassion.

 

Tout au long de l'atelier, les participants développeront:

- Une compréhension plus profonde de la nature de la compassion.

- Les outils pour intégrer la compassion dans la relation thérapeutique.

- La capacité d'utiliser l'analyse fonctionnelle pour travailler avec l'autocritique et la honte

- Des méthodes permettant d'expliquer et d'explorer l'interaction entre des émotions fondées sur la menace, telles que la colère, l'anxiété et la tristesse

- Des aptitudes à utiliser le travail sur chaises pour s’engager dans différents aspects du moi

- Des moyens d'approfondir les concepts de soi compatissant et d'image compatissante

- Des façons de travailler avec la peur et la résistance à la compassion.

 

Cet atelier est basé sur l'expérience et la pratique, permettant un apprentissage en profondeur et une immersion dans la relation thérapeutique empreinte de compassion. Les participants participent à des jeux de rôle client-thérapeute dans lesquels ils mettent en pratique les compétences spécifiques requises pour des interventions particulières.

TFC

3ème Cycle 

Pratique avancée

A venir